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言归正传：午餐过后半小时左右，集合哨声吹响了！姐妹们迅速争先恐后的跑出宿舍直奔训练场。。。
长话短说，镜头直接对准强子教官的训话场面：不怒自威的强子教官,对着姑娘们严肃的高声说道:“下午的训练前要和大家宣布两件事情，第一件事我宣布:冯馨姣暂时撤出一队的体能训练：由我单独监护训练！原因大家都知道了,因此我就不多说了；一队的人员空缺暂时由可可儿副教官替补，你们都给我记住了:可可儿的身份不是队员,她仍然是你们的副教官，因此你们的日常生活中有问题需要帮助的时候，该请示还要请示她明白吗？”
“明白！教官！”姐妹们异口同声地高声答道。
“第二件事对于你们来说应该是个好消息!”说到这儿强子教官故意停顿了一下,用目光扫视了一下众姐妹...
姐妹们的脸上瞬间果然浮现出一份的欣喜的表情!欣喜之中还带着一份好奇!似乎都想要问一句话:“什么好消息呀?”但是看到强子教官那威严的不怒自威的表情,还是没敢问!因此都将那份欣喜加好奇的目光：齐刷刷的望向浑身都充满震慑力的强子教官...
只见强子教官的嘴角儿微微浮现出一丝笑意,随即用一种平和的语气说道:“今晚七点,有个轰趴儿（PARTY）等着你们!”
“哇塞~给力!教官万岁!”口无遮拦的姣姣还是忍不住兴奋得欢呼了起来!她这一带头儿,姐妹们顿时都跟着欢呼了起来。。。
“先别高兴得太早!今天下午的大负荷训练还在等着你们呢!咱们把丑话说到前头:如果你们训练表现不积极的话,我随时会决定取消今晚的轰趴儿!”
瞬间姐妹们立刻安静了下来。。。亲们先不要问为什么强子教官又要为她们准备轰趴儿，到时候自然知晓答案。
“都给我听好了！三分钟的热身之后马上准备长跑！大声地回答我都听清楚了没有？！”强子教官高声喊喝到。。。
“听清楚了！教官！”姐妹们异口同声地大声回答到，谁敢不服从命令？因为她们每个人都亲自领教过强子教官的威严和恐怖！
这就是纪律！这就是威严！没有规矩不成方圆！一个合格的教官要真正做到让他的学员既怕又爱！怕的是他的威严，不是被迫的怕，而是一种真正发自心底的信服！爱的是他的真诚关爱学员！让学员们都真切的体会到：教官是设身处地的真心实意的想要为学员着想！一个成功的教官应该准确的把握好这个度：远了不行，近了也不行！不远不近不亲不疏：恰到好处正好！然而这个度是最难把握的！但是强子教官可以恰如其分地把握好这个度！
强子教官准备打算让她们第一次挑战五公里了！五公里对于训练有素的运动员来说:根本就是小菜一碟儿的热身跑！但是对于她们这些,刚刚接受过一次跑步训练的柔弱姑娘们来说:五公里就相当于是一次艰难的马拉松！长跑训练的目的是锻炼她们的耐力！耐受的住身体的疲乏感。特别是马拉松跑：！那需要长期的针对性训练，没有经过专业训练的爱好者是坚持不下来的，真的可以跑死人！马拉松的创始人就是跑死的，说到马拉松跑，吉他有必要再给亲们上一堂知识课：好好的说说马拉松这项闻名世界的极限运动！
说到马拉松赛跑，不少人往往只知道它是一项有趣的体育竞赛活动，其实马拉松赛跑是人类最原始的军事通信形式之一，它可以说是人们在通信方面的一大发明。
公元前5世纪下半叶，地处西亚、实力雄厚的波斯帝国频频向周围弱小邻国发动侵略战争。
公元前490年，波斯帝国凶狠的统治者大流士一世又派出达提斯率领了十万大军和上千艘大大小小的战船，气势凶凶地向希腊发动了大规模的侵略战争。
希腊数万精兵强将开赴战场，会同当地百姓，在杰出的统帅米尔迪亚德的指挥下，对入侵者进行了英勇反击。
但是波斯军队依仗人多势众、兵强马壮，不断向希腊领土挺进。眼见波斯军队已进入到了希腊的军事要地马拉松镇了。它是希腊首都雅典的门户，如果此镇丢失，后果不堪设想。希腊军民依靠熟悉的地形和炽热的爱国之情与入侵者进行了殊死较量。结果出乎波斯人的预料，庞大的波斯军队竟在小小的马拉松镇遭到了惨败。英勇的希腊人民和军队，以少胜多、以弱胜强，在马拉松镇打退了波斯侵略军，从而保卫了首都雅典，取得了反侵略战争的胜利。
战场上的希腊军民十分喜悦，为了最快地让这一喜讯传到首都雅典，统帅米尔迪亚德命令自己的传令兵菲迪波德斯去完成这一光荣的送信任务。
菲迪波德斯既是统帅的传令兵，又是一名英勇无畏的战士。此时，他刚从刀光剑影的战场回来，身上受了伤，周身染着血迹。激烈的战斗终于取得了胜利，但他感到异常疲劳，可他一接到统帅的命令，立即向首都出发了。胜利的喜悦和强烈的爱国心激励着他奋力奔跑。谁能相信这个血战刚罢的战士竟一口气跑了42千米的路程。满身血污的菲迪波德斯跑到雅典广场，高兴地喊道：“我们胜利了！”说完，这位英勇的战士、著名的飞毛腿、统帅信赖的传令兵就倒在地上了。人们围上来看时，他已停止了呼吸。菲迪波德斯实在太累了，他带着胜利的微笑永远地休息了。
为了纪念这个爱国主义的壮举，著名法国雕塑家马克斯·克罗塞，根据这位英雄的形象，于1881年塑造了富于表现力的雕塑作品：《我们征服了》。塑像为一**青年，大步跑着，右手拿着桂冠，象征胜利；左手捂住胸口，表示精疲力尽。
由于受到这个作品的感染，法国科学院院士米海尔·勃来尔在1895年奥林匹克运动会光复工作开始之际，致函奥运会的发起人顾拜旦男爵，提议举行以马拉松命名的长跑比赛，得到了支持。于是，1896年在希腊雅典举行的近代第一届奥林匹克运动会上，就以当年勇士以菲迪波德斯跑过的那条路线的距离作为一个竞赛项目，定名为马拉松赛跑。
菲迪波德斯用马拉松赛跑创造了一种令后人永远难以忘却的通信方式。马拉松赛跑的距离在开始几届奥运会上一直没有统一，曾为40千米、……直到1024年举行第八届奥运会时，人们重新测量了从马拉松镇到雅典中央广场的距离，。多少年过去了，人们习惯地把一些超乎人们寻常精力的，长时间、长距离、超水平的各种体育比赛也冠以“马拉松”之名。
