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“历史讲述完毕，现在开始正式训练！”
重新严肃起来的晨岚脸上没有一丝笑容，反而布满了冰霜，将那份与生俱来的温柔甜美全部遮去，甚至明眸中都闪烁着点点寒星。
方旭竟然产生了了一种这才是晨岚的本来面目的感觉，刚刚用娓娓动听的声音讲述基因战士由来的邻家小妹，才是她的伪装。
“经过人们上百年的研究完善，新古武日趋成熟，优胜劣汰之后，最终确定十套功法，我的资料库中的这一套唤作。”
晨岚顿了一下，语气一转，问道：“是否允许将总纲和第一层功法输入你的大脑？”
想想之前晨岚给他输入文字系统，方旭马上就能识文断字，仿佛天生就会一样。而他现在需要快速提升自己的实力，由晨岚输入是最快掌握的方法了，那些许疼痛也就不足为虑了。
一道白光洒落在方旭的头上，他只觉得大脑一阵刺痛，待白光消失之后，自己的记忆中凭空多了一份的内容。
“你先体会一下，十分钟之后我们开始训练。”晨岚冷冷地说道。
方旭盘膝坐下，慢慢体会自己记忆中的功法。
“人身唯气、血两字而已，气、血两字当中，又以气为首要。一身之气上达百会，下至涌泉，居住在神阙，扎根在关元，起始于会阴。又由于脾胃为后天之本，与人体的生、老、病、死、强、弱、盛、衰有极大的关系，而脾经中以三阴交为最，又能沟通肝、脾、肾三脏；胃经中则非足三里莫属，故共取此七穴。”
，主要是对人体七大穴道进行开发，由此来带动全部基因的进化。这套功法先易后难，第一层只要能够运转关元穴即可。但是随后每一层都要增加一个穴道，到了第七层，要同时运转七大穴道，难于登天。
不过，这套功法也有一个好处，就是除去第一层必须运转关元穴之外，其余六层所需穴道可以随意修炼，没有先后之分。
方旭心中暗喜，他不知道自己会先找到晨岚的哪一个部件。万一那个部件中所存储的功法不是第二层，自己就只能干眼馋了。而现在，这个后顾之忧完全没有了。
“我已经熟悉了功法的运用，是不是该离开虚拟训练场，到外面去运行一下？”方旭起身问道。
晨岚摇头说道：“不必要，你在虚拟训练场中修炼的同时，外界的身体也会自动运行心法。你先修炼一下，看看能不能感应到气感。”
方旭没想到虚拟训练场还有如此功效，闻言便再次坐下，按照心法中的要求运行起来，同时沉下心神去感应关元穴是否产生气感。
很快，方旭就进入了忘我境界，四周一切似乎都与他无关，全部精神都集中在关元穴之上。
仿佛过了许久，方旭缓缓睁开双眼，叹了口气，说道：“没有气感。”
“修炼本就不是朝夕之间的事，虽然号称先易后难，但也不是马上就能掌握的。要知道，你现在是要突破禁锢了人类数万年的基因枷锁，哪有那么容易？”晨岚严肃地说道。
“确实不易啊。”方旭感叹道。
“内外双修，除了要掌握内功心法之外，还要与炼体相结合才行。虽然在虚拟训练场中，进行炼体对身体没有任何效用，但是可以让你掌握每个动作要领，在外界炼体的时候会事半功倍。你现在试试。”晨岚说道。
总纲中便有介绍，该功法内外双修，内功以心法炼气，外功靠动作炼体。两者相辅相成，待到内外功都达到极至，便会水乳交融，实现基因进化。
第一层炼体共有四个动作，每个动作都十分繁琐。按功法所言，这四个动作可以充分调动身体的每一个部位，同时又对应四项属性，使其所属基因达到进化目的。
方旭按照记忆做出第一个动作，虽然现在是在意识状态，但所有感观全部保留，让他痛苦难当。待完全做出动作的时候，额头已经出现几滴汗珠。
晨岚冷着脸走了过来，训斥道：“怎么做的，一点都不标准！”说完便伸出手去，将方旭的右臂向下又压了三公分。
方旭痛得一咧嘴，感觉右臂像断了一样。可是晨岚这还不算完，不断地调整着方旭身体的每一个部位，让他痛不欲生。
“轻点，疼！”方旭忍不住叫了出来。
“痛则不通，通则不痛，连这点痛都忍受不住，你还练什么！”晨岚厉声呵斥道，手下的力度一分没减。
方旭被激起了好胜之心，咬紧牙关不出一声，任凭晨岚摆弄自己。
晨岚终于停下了手，看着被摆成一个诡异姿势的方旭，满意地点了点头，说道：“按照功法要求，你要维持这个姿势一小时不动。不要偷懒啊，我会盯着你的。”最后一句话，冷得让方旭心头直颤。
