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强子教官飞奔过去!迅速的来到娇娇跌倒的地方,仔细一看:娇娇并没有休克晕倒,但是她的脸上却浮现出疼痛的表情。。。

只见娇娇难受地咧着嘴皱着眉头:上身侧伏在草坪上,用左肘支撑着上半身,蜷曲起右腿,用右手不时地揉按着右脚踝...

“别乱动!”强子教官大声地提醒到,把娇娇不由得吓了一哆嗦。。。

话音未落,只见强子教官迅速的蹲下身来,准备检查娇娇已经崴伤了的右脚:强子教官小心翼翼的去解娇娇的鞋带儿,准备帮她脱鞋.

娇娇似乎有点儿不好意思,:“没事儿教官,就是崴了一下,就不用脱鞋了吧?我的脚...”

“废什么话?!”强子教官不耐烦地说到,此刻姐妹们也都围拢过来了,看到娇娇并不是休克,于是乎:都长长的呼了一口气。。。

鞋子脱下来的瞬间,强子教官不由得一皱眉!的确一股浓重的味儿袭来:很冲!呵呵~美女多啥呀?都一样:再性感的玉足都怕胶鞋捂!一样免不了变成香港脚.

强子教官忍住那浓重的味道,帮娇娇脱下白色的纯棉运动袜,只见娇娇那只漂亮的美脚已经变样儿了:很明显的脚踝处瞬间肿胀起来。。。

强子教官右膝跪立在草坪上,左臂弯曲将左肘部支撑在蹲立着的左膝上,小心翼翼的慢慢抬高娇娇的右腿,用左手托着娇娇崴伤的右脚,右手轻轻地握住她的伤脚,随即极其轻微的动了一下,眼睛注视着娇娇脸上的表情,同时开口问到:“疼吗?”

“嗯~疼!”娇娇一皱眉:俊俏的娃娃儿脸上立刻浮现出疼痛的表情。。。

强子教官迅速准确地作出了判断:轻度韧带扭伤。亲们别以为轻度就是没什么事儿,告诉你们吧:十天半月她就别想再跑步了!

说到这儿,吉他又有必要给亲们上一节课了:关于运动损伤之中很容易出现的一个问题:脚脖子崴了怎么办?

我们在日常生活中应该会经常遇到脚崴的情况,对于经常从事体育运动的朋友更是“家常便饭”,伴随而来的疼痛相信只有脚崴过的人才会知道,有的人的脚崴了之后更会肿的像馒头一样,严重的影响了生活,那么当我们脚崴的时候应该怎么办呢?

咱们先来说说崴脚的损伤症状,以及几种不同程度的损伤程度:崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿,一般要经过24小时左右才能修复,停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓,热敷洗烫,强迫活动,势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液,甚至加重血管的破裂,以致形成更大的血肿,使受伤部位肿上加肿,痛上加痛。崴脚以后,首先应自我判断,是软组织扭伤还是骨折?扭伤者,受伤后即觉疼痛,活动受限,不能行走或可勉强走路,随之踝关节肿胀;若伤后踝部淤肿疼痛,内外踝部压痛明显,可闻及骨擦音,出现功能障碍,甚至出现畸形,则是踝关节骨折。

接下来,吉他就教给亲们正确实用有效的应对方法,亲们注意听:有备无患以备不时之需.

方法/步骤:

,但是敷脚也是有讲究的,当脚崴了之后的急性期内(一般指的是24小时内)我们需要对扭伤处进行冰敷,以抑制出血肿胀,减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可采取热敷,达到改善血液循环的目的。

,还是建议固定扭伤部位,这样扭伤的部位在平时行动中就不会受到牵扯和干扰,能够快速愈合,如果不进行固定的话,在走路的时候很容易反复牵扯到扭伤的部位,使得扭伤部位容易愈合松弛,从而导致踝关节不稳,造成习惯性扭伤。

,我们不宜下地进行活动,即使是你觉的伤势并无大碍,因为在初期的扭伤部位处于愈合时期,如果在此时下地亦或者行走,都会妨碍愈合速度,一般情况下需要在床上静养10天左右,待扭伤基本好转后,方可逐渐开始步行,当然主要是以慢性为主,切记不可快步行走。

,在这个时期我们仍然需要注意扭伤部位,在休息亦或者睡觉之前,需要用枕头把扭伤的脚垫高,这样做的好处在于可以减少肿胀感,更有利于患者休息。

,我们同样可以使用一些外敷膏药来辅助扭伤部位的恢复,这些膏药可以促进血液循环,进而清除患处瘀血,修复受损关节和软组织部位,在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀,通筋活脉的作用。

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