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继续记下一点：我们应该如何防止。有六个小点也记上说不定哪天就用到了，记第一小点合理饮食。饮食是维持身体健康的基础，合理的饮食可以提供身体所需的营养物质。建议多摄入新鲜蔬菜、水果、谷类、低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类等等，避免过量摄入油腻食物、高糖高盐食物。合理的饮食有助于提高免疫力，预防亚健康。说到这个这几天我看在座的不少人都长胖了吧，一天天除了吃就是玩，玩累了就是睡；这样下去你说能不长肉吗？这不第二小点就说到了吗，记适量运动。适量的运动可以增强身体的代谢功能，改善血液循环，提高免疫力。每天进行三十分钟的有氧训练如慢跑、快走等能有效预防亚健康。此外，还可以选择适合自己的运动方式，如太极、瑜伽等在放松身心的同时也能缓解压力。第三点记规律作息，听着啊别一会看见周公了，实在不行自己起来站一会也行。良好的作息规律对于预防亚健康至关重要，保证每天充足的睡眠时间，有助于恢复身体机能提高免疫力。根据科学研究表明每晚保持7-8小时的睡眠时间。避免熬夜和过度劳累也能有效预防亚健康。这里就不展开讲了，干咱们这个站岗放哨天经地义再说了咱们每天中午基本都能睡一个小时左右，你去看看外边能有多少这种工作的，就单独在睡觉时间上比我们少的工作多了去了！记第四点积极应对压力，压力是导致亚健康的重要因素之一，积极应对压力采取有效的应对策略，可以有效缓解压力，预防亚健康。还可以通过运动、休闲娱乐、与家人亲朋交谈等方式减轻压力，此外还需要放松自己，培养一些放松身心的爱好，如音乐。阅读、旅行等等都能有效缓解紧张情绪。第五点积极心态，保持积极的心态对于预防亚健康非常重要，积极的心态可以提高身体的抵抗力增强免疫力，要学会乐观面对生活中苦难与挫折，培养良好的心理素质，可以通过心理辅导，学习心理调节技巧等方式来提升自己的心理健康水平。下一点定期体检，定期体检是预防亚健康的重要手段之一，建议每年进行一次全面体检，包括全身检查和心理评估等等这点咱们旅里面倒是勉强算落实了每年一次的体检，尤其是那个什么心电图我给你们说别嫌排队麻烦那玩意儿能查出很多问题来，要是对自己负责我建议你们最好还是自己老老实实去排队别用别人的糊弄了事。最后一点记避免不良的生活习惯，如抽烟喝酒等等。我的建议还是烟能不抽就不抽，一天天的在部队不就是跑跑跳跳吗能有多大的烦恼需要不时来上一支的。听指导员的攒点钱争取自己给自己买个房子早点讨上老婆才是正事。指导员一句话把不少人逗乐了，有觉得自己还年轻的有对彩礼望而却步的有被伤透了心的，不过指导员没有在意继续说道：至于酒就更不用说了，虽然还是允许喝的但喝多了就容易犯错。天气热了喝上一瓶半瓶的解解乏还是可以理解的，可要成了“酒唠”可就问题大了。这几点记完了没有，见大部分人都已经放下笔了指导员就默认为写完了。看着一个个要死不活的样，指导员让连值班员组织去上个厕所回来“看片”，终于熬到几篇教育结束了，邵峰的眼皮都在打架，放完水再抹一把冷水脸总算是清醒了一些。回到俱乐部，邵峰看电视机屏幕上已经投射出了《一周军情动态》这是邵峰最喜欢看的“片”，不仅能开拓眼界见识各种各样的先进装备，还能知晓国内外的最新军事动态。等人都回来后指导员开始了视频。这次放的是美军的海外基地通过视频介绍邵峰了解到原来美军在全球各国和地区竟然拥有近400处军事基地，而真实数量可能比表面上还要多得多！其中在布局这些基地时美军主要遵守的两大原则就是：扼守世界主要海上战略通道，以及控制全球范围内的战略要地。当前美国已经扼守全球12条主要海上通道，如巴拿马运河、马六甲海峡、霍尔木兹海峡、巽他海峡、朝鲜海峡、苏伊士运河、直布罗陀海峡等等，这800个当中又有300个左右在我国周边，几乎对我国除北边的俄罗斯以外的其他区域都进行了部署。其中位于日本的冲绳基地使美军在战时将牢牢控制我国东海的出口，韩国的龙山基地可同时监视我国和朝鲜发射的导弹，日本关岛的安德森空军基地随时可以派出飞机威胁我国东南沿海等等这些都会让我国在作战时陷入很大的被动之中，当然我国也不是砧板上的鱼人任人宰割，对于美军遍布全球的基地我们的做法也很简单粗暴，就是将其通通纳入东风导弹系列的射程之内！虽然看见视频中说把美军的海外基地通通纳入东风导弹的射程之内听起来确实振奋人心但现实是中国到2012年也没有一个自己的海外基地！视频中还简单介绍了五常中其他几个国家的海外基地，号称“日不落帝国”的英国有海外基地20多个、俄罗斯有9个、法国拥有18个海外基地，邵峰觉得我们虽然和过去相比是强大了很多，但事实上我们的强军之路还有很长很长的路要走，原因很简单：中国是一个大国！而一个大国该怎样在国际上拥有话语权呢？最不可或缺的就是军事实力，拳头不够硬说啥都没人在意你。视频看完指导员看总算是能看见“眼珠子”了趁热打铁赶紧叫打开教育笔记本补上最后一篇教育，指导员喊道记题目《以旅队为壤，以连队为家》，看见这个题目邵峰见不少老兵都笑了，通过字面意思邵峰也看出来了多半又是自己吹嘘自己，但没办法不少写文案的人就是喜欢“拍马屁”给领导“歌功颂德”这一套，试问又有几个人不喜欢听说自己好话呢？从指导员快速念完上半年旅队做了什么什么工作，又没有展开讲邵峰觉得可能指导员也不喜欢这一套。但还是那句话人在屋檐下不得不低头，指导员肯定也有他的难处。随后指导员叫记以下几点：一培养对连队的归属感和认同感，这一点邵峰倒是认同要是自己对自己的连队都没归属感那就像是被领养的孩子一样，虽然别人对你再好可你依旧不会觉得对你好的人是你的亲生父母。二强化纪律意识，老话说“无规矩，不成方圆”，这里的“规”和“矩”是古代两种画圆形和方形的工具，社会如此学校如此在什么地方都是要有它的一套行为准则，而部队的行为准则就是四个字“令行禁止”。三提升集体荣誉感，牛顿说：如果我能看得远一点的话，是因为我站在巨人的肩膀上。对于邵峰也是如此，生活在一连感受到它能取得如今的成绩离不开一代代人的努力，正是有了他们的付出才有了自己现在生活在“荣誉连队”的荣耀。四培养团结协作的精神，人生在世光靠自己单打独斗已经越来越行不通，这点邵峰已经深有体会。他有天晚上也梦见自己当上班长了，带领着全班冲锋陷阵最终占领高地取得胜利，而如果只有他一个人冲锋不用想早就被“敌人”针对打成“马蜂窝”了。等邵峰他们记完，指导员长舒一口气说道：终于完了。值班员组织解散吧，一会提前二十分钟组织各排出来活动活动。见状邵峰心里嘀咕了一句：男人何苦难为男人。
