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北海市市郊。
大瞬移时代，每一栋大楼其实就是一个小区。
比如陈思所住的第211号廉租房大厦：
1-40层为居住区，41-50层为休闲与娱乐区，51-60层是垂直农场，生产的粮食和蔬菜足以养活整栋楼的人。
在休闲娱乐区中，41-45层都为健身训练房。
新时代，面对随时可能出现的凶兽袭击，人人都有自危意识，因此健身房永远是最火爆的场所，就算半夜两三点，训练设施的使用率也保持在70%以上。
为了全身心投入训练，陈思决定不再去学校，于是便请了一个长假。
清晨六点，他便早早地到了42层的健身房，筋骨活动开之后，便来到了测试区。
身体素质的测试仪器分为两种。
一种是速度跑道，一种是力量靶机。
“嗖！”
陈思像离弦之箭一样跑了出去，几秒钟就跑完了50米长的速度跑道。
“用时，4秒78，速度10.46m/s。”
陈思的成绩出现在显示屏上，他叹了口气，显然不太满意。
10m/s的速度，如果是在21世纪，几乎代表着人体极限，足以竞争奥运会百米飞人大战的世界冠军了。但在全球生物变异后的今天，仅仅是普通成年人的标准速度而已。
陈思又来到了力量靶机面前。
“喝！”
他猛地发力，全身力量汇聚到拳头上，砸在靶机中心。
嘭！
靶面一阵红光闪烁，最终显示出压力数据：326公斤。
和速度一样，陈思的力量，也只比普通人的标准线强一点而已。
……
人的肌肉在损伤撕裂以后，如果能够恢复，将会恢复到比损伤之前更好的程度。
最常见的例子，就是断裂的骨头长好之后，愈合的断裂处比原来还要粗。
这就是健身训练中“超量恢复”的概念。
极限训练计划第一天。
陈思为自己注射了基因刺激药剂和耐力强化药剂。
他躺在哑铃凳上，双手举着沉重的杠铃，配合着呼吸，不断地推起，放下，推起，放下……
他只做了十几个，就已经精疲力竭，但是他必须做够五组，每组一百个。
陈思尽了自己最大的努力，以至于完成训练后，双手已经抬不起来了，胸部更是剧痛地无法呼吸。
晚上12点，陈思终于结束训练，回到了家中。
注射了肌肉恢复药剂和深度睡眠药剂之后，他头一歪，直接倒在床上沉沉睡去。
极限训练计划第二天。
“砰砰砰！”
健身房中，陈思赤着上身，挥汗如雨，一拳又一拳，不停的砸在沙袋上面，留下了深浅不一的拳印。
没过多久，他拳头上的表皮便被磨破，一片血肉模糊，但陈思仍然疯狂的击打石壁，直到双臂再也没有力气，软绵绵垂下。
第三天，陈思锻炼腿部。
他在腿上绑了铅块，在跑道上负重狂奔。
