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阳天咋舌道：“果然威力强大！”说完自己也试验了一下，手一击地，顿时火辣辣地疼。
老者哈哈大笑道：“没有用内气包裹的血肉之躯怎么能和石头相撞呢？你这年纪已经过了练习内力的时机了。我们白鲛人都是从小开始锻炼的，年年进行选拔，到了争王位的时候，自然就有最厉害的内功高手去夺取王位。”
阳天羡慕地说道：“您教教我吧，我虽然已经没机会练成高手了，但是总能防身护体。”
老者倒也大方，简单地介绍了打坐的方式，以此来养内气。待到内气蓬勃的时候，想办法把内力导到手掌中就可以了。
修习内功首先要慢慢地入定。这一步对阳天来说非常容易，因为他本身就是脱离此身体的存在，根本不存在老者所说得要三年才能入定，窥视到体内的机能。
第二步是体内练气，从外界吸收的天地阴阳之气会通过修炼者的坐姿导入百骸之中，然后汇集到小腹的气海中。这个过程没有十年八年形不成充满气海的内气。
第三步，等气海充盈之后，开始练习导气，把体内的内气导入想去的地方，如果导到头上了，那就能练铁头功，若是导入手上，就可以练习铁砂掌。如果更精细些，能导到手指上，那就能练成点穴神功。内气在身体内能够达到的地方越多，功夫就越厉害。
第四步，随着身体导气的发展，体内储存内气的地方也就越来越多，如果全身都能储存内气，那么就练成了金钟罩了。那时候就再也不怕人打你了。
第五步，当内气充盈到极点时，内气能够直接从身体里迸发出来，就能练成隔空打穴的神技了。
阳天听得心痒难耐，自己知道自己已经吃过药蛇了，应该有六十年的内功功力了，赶紧实践一下。于是，阳天学着老者的样子在外面的青石上打坐。
很快他就入定了，然后感觉四肢从地上吸收着冰冷的阴气，头顶上因为没有太阳，只有四个月亮，所以吸收的也是月亮的阴气。两种阴气从几处汇集到气海之中，让阳天感觉腹内形成了一块冰坨一样的东西。浑身越来越冷，等他想动弹的时候，身体如同被冰冻了一样。
阳天暗自叫苦，这跟老者说得完全不一样呀，浑身的血液也不流动了，整个人如同冰雕一样，打坐在青石上。
老者并没有照顾阳天，他认为象阳天这样的年轻人心思浮躁，五年内都入不了定，不入定就根本不可能有什么走火入魔的危险，所以让他随便练！哪知道阳天竟然冷气入身，被定在青石之上了。
被冰冻住后，阳天经历了刚开始的慌乱，不一会反而平静下来了。这地方又没什么危险，动物们都是朋友，黑鲛人应该还查不到这里来，就当是睡觉吧！
想通此事后，阳天渐渐的心无旁骛了，内心始终保持着一点温阳。这正符合内功心法所说，至静虚，守元阳。
过了半夜后，冰冻到极点的身体，反而开始发热了，等到了山鸡打鸣，太阳从地平线上升起，一股暖阳顿时从阳天的头顶上灌输进来。
随着日头越升越高，阳天的头上开始冒汗，汗水湿透了衣裳，转眼又被高热的身体蒸发，最终在其身边形成一团白雾。
白鲛老者早起后，见阳天还在那里打坐，也不管他，自己下山去了，所以没有见到这样的奇景。
等到黑夜老者回来，阳天整整坐够了一天，这才出了定，跳下了岩石。一双眼睛晶莹水润，如同两颗宝石一样在黑夜中闪闪发光。
老者疑惑地问道：“你坐了一天？”
阳天没有回答老者的问题，笑着感激道：“多谢老先生不吝赐教，我已经学会内中生力了。”
老者根本不信，只是微微点头道：“我这里并没有食物，要不你先下山去，山脚处有两个农户，你可在那里吃饭。就说是我的朋友，他们一定不会拒绝的。”
阳天谢过老者，飘然往山下走去。老者看着阳天行走的样子，喃喃自语道：“这小子行走怎么如此飘逸呢？昨天过来看他还脚步沉重，鼻息粗喘，刚才似乎真的有所不同呀。”
阳天一路轻飘飘地下山，其实心中依然无法平静，还在回味身体内发生剧变，内功速成的风险是极大的，直到老者回来时，他才从身体的撕裂中恢复。
昨夜吸收的阴气和今天白天吸收的阳气在体内不可抑止地打架，造成他身体的崩溃与重建。
阳天是为了能够恢复行动，所以利用阳气去破除被阴气所冻结的身体，这就促成了阳气与阴气的战斗，最后差点无法收拾，险些丧了性命。
因为随着白天日照强烈后，阳气渐渐地充满了头部，阳天开始向下逼迫阴气。他控制着阳气如同海浪一样冲击着脖子下面阴气构成的堤坝，一次又一次，在日上三杆的时候，阳气终于冲破了堤坝，蔓延到了胸部。阳天的胳膊终于能够活动了，他急忙变化了一个手印姿势。这是老者教给他导气的姿势。
有了这个姿势后，阳天就可以控制阳气的走向了，不过此时他意识到，如果在正午的时候阳气还不能归入气海，那他就再也没机会活下去了。因为正午一过，阴气就会越来越重，重新封冻自己的全身，而连续两天的封冻，那阳气就无法再击退阴气了。就算老者发现后，好心救助，自己必然也会百脉不通，身体亏损了。
正是因为这种紧迫感，所以阳天一旦获得了导气的功能后，他就开始指挥盘踞在头部和胸部的阳气突破阴气的防守。这过程如同攻城略地一般，阳气刚突破了一点，随即阴气就把突破的阳气围困起来，消耗掉。
这样斗争了一会，阳天知道这样拼消耗根本不行，因为阳气远远没有阴气的存量大，时间上根本来不及。
